Sofortprotokoll
- Reize senken.
- Nur eine Sache gleichzeitig.
- Eine würdige Minimalhandlung wählen.
- Keine großen Entscheidungen im Alarmzustand treffen.
Wenn gerade alles zu viel ist
Dieser Bereich ist absichtlich reduziert. Weniger Text, weniger Entscheidungen, mehr Stabilisierung.
Atme 4 Sekunden ein, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden aus, 4 Sekunden halten.
Crisis Input
Jetzt nicht lösen. Erst stabilisieren.
Nur ein Schritt. Keine große Liste.
Würde behalten. Kein Selbstangriff.